短途骑行的注意事项以及装备清单

  眼见着清明小长假又来了,不安分的心开始蠢蠢欲动!外头春光明媚,约上三两车友,骑上爱车,一起活动筋骨,抖擞精神,来一场短途骑行之旅,去享受愉悦和美景吧~但即便是短途骑行,出门“野”前要事先做好准备哦!   公路自行车   旅行准备 开始一场骑行之旅前一定要先查清路线,探清路况,保证安全出行。建议带上GPS,沿着国道走,比较不容易迷路。确定好沿途景点,根据时间和体力安排是否去玩。住宿也根据自身情况来确定,如要停留在某个景点,最好提前预定,避免小长假人多客满。   骑行装备  在骑行之旅开始前,最保险的做法是将单车送到附件的自行车门店进行一次全面的检查,排除可能出现的各种隐忧。当然,你也可以自己做一些基本的检查,重点在车胎、轮圈钢丝及其余零配件。如有损坏,需要进行更换,并携带足够的备用零件上路。   不论如何,短途的骑行还是必要携带一套修车工具,避免在长距离穿越的时候,状况频出。必备工具有:内六角、截链器、翘胎棒的集成工具,外加备胎、气筒和魔术扣等。应尽量选择组合工具,可减少重量。   春季季节早晚温差变化大,以长袖骑行服为好,如穿着短袖骑行服,记得加一副袖套,并配长骑行裤,用头巾遮脸。其它仍以精简、快干的排汗衣裤为主。   头盔是保证骑车者安全的第一装备!一定要佩戴!眼镜主要是挡风、防虫和阻挡紫外线的。骑行手套也是必需的,缓解虎口震动,在摔车的时候也可保护手部。鞋子尽量穿专业骑行鞋或硬底的户外运动鞋,容易用力。如果有条件也可携带码表,用来记录里程、速度、踏频、时间、心率……   骑单车旅行耗费体力极大,随身背包要常备巧克力、能量棒等零食,适时补充体力。骑行中若以每小时20公里的速度行进,大约每隔15分钟应补充一次水分(也可在水中加少许盐)。当感觉疲劳时,嘴里含无核话梅、陈皮等酸味小食品可在一定程度上缓解疲劳。   骑行安全 即使戴着护具,骑行过程中很多情况难预见,特别是冲山,刺激也伴随着受伤。所以准备一些简单的伤口处理方面的药品是必要的,可以带双氧水、棉花、止血贴和绷带。   总的来说,应避免在夜晚、雷雨或浓雾环境下骑行,以免发生危险。骑行时,如有突发状况或困难,车友应互相帮助扶持,有条件的可向当地警察局或居民寻求帮助。   其他TIPS:
1、崎岖的山路容易令单车螺丝松动,应定时检查
2、行程中应适时安排休息,除了恢复体力的需要,休息期间正好可深入了解当地文化。
3、骑行过程中,计划赶不上变化,应随机应变,除参考地图和攻略外,沿途还应不断打听,多比较路人的说法,做出正确判断。
4、对某些地区可能出现的高原反应和干热气候等,要提前做好适应准备
5、每天骑行后应适当补充复合维生素及钙片,睡前一定要适当拉筋并按摩小腿,防止抽筋及乳酸堆积。
 

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